江苏快3开奖结果预测必备的雪顶紫薯芋泥,好吃又不胖

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紫薯对于减肥的小伙伴来说简直就是宝藏,不但好吃,还可以帮助减肥。但是老吃蒸紫薯,难免会有点厌烦吃不下去。可我们可以换着花样吃啊,今天酱子就来教大家做一个颜值超高,低脂又好吃的雪顶紫薯芋泥。

江苏快3开奖结果预测必备的雪顶紫薯芋泥,好吃又不胖

这款雪顶紫薯芋泥,不减肥的可以拿来当做零食、早餐或是下午茶;减肥的妹子可以拿来代替主食。而且制作方法也是超级简单哦,不用烤箱也不要揉面啥的,来跟着酱子学习怎么做吧~

【雪顶紫薯芋泥】

食材清单:紫薯(2个),芋头(2个),牛奶(1瓶),无糖酸奶(100ml),麦片(1勺),蔓越莓干(适量),白糖(适量)。

制作步骤:

1、首先我们将紫薯和芋头,清洗掉表面的泥沙,然后把紫薯和芋头的皮去掉,紫薯和芋头分开切成小段。

2、锅内加水,放入准备好的芋头和紫薯,大火烧开后,中火煮20分钟。

3、20分钟后打开锅盖,用筷子戳一下是否蒸熟了,筷子能轻松戳进去就可以出锅了。

4、将蒸好的芋头加入白糖和牛奶搅拌成泥,紫薯也加入白糖和牛奶搅拌成泥。

5、然后准备一个碗铺上一层芋泥再铺一层紫薯泥,然后再铺一层芋泥,压实后,放到冰箱里面冷藏一个小时。

6、冷藏后拿出来脱模,把紫薯芋泥倒扣在盘子里,淋上一层厚厚的酸奶,上面还可以撒上一些麦片,还可以摆上一些你喜欢的水果,这样一份雪顶紫薯芋泥就做好了。

7、紫薯提前蒸好,早上起来,利用10分钟都不到的时间做给孩子吃,真是简单又快手,酸酸甜甜很开胃又很饱腹!

【酱子小贴士】:

1、紫薯和芋泥都是热量低,又有饱腹感的美食,好吃不会胖,还能促进消化,是减肥的好帮手。

2、拿来做下午茶或是零食都非常不错,当早餐也是营养又丰富,怕时间赶不及可以前一天晚上就蒸好,第二天直接就可以做了,一次可以做完一家人的份量,简单又方便。

3、搅拌紫薯除了加糖,还可以加炼乳,如果追求低热量的话,可以不加白糖,因为紫薯本身就有甜味,牛奶和酸奶都选择低脂的,这样减肥的妹子就可以放心吃了。

看完这款雪顶紫薯芋泥的做法,是不是觉得非常简单呢?有兴趣的朋友可以尝试一下自己在家做,有什么不懂的可以在下面提问哦,酱子都会解答的,我们下期美食再见吧。紫薯对于减肥的小伙伴来说简直就是宝藏,不但好吃,还可以帮助减肥。但是老吃蒸紫薯,难免会有点厌烦吃不下去。可我们可以换着花样吃啊,今天酱子就来教大家做一个颜值超高,低脂又好吃的雪顶紫薯芋泥。

这款雪顶紫薯芋泥,不减肥的可以拿来当做零食、早餐或是下午茶;减肥的妹子可以拿来代替主食。而且制作方法也是超级简单哦,不用烤箱也不要揉面啥的,来跟着酱子学习怎么做吧~

【雪顶紫薯芋泥】

食材清单:紫薯(2个),芋头(2个),牛奶(1瓶),无糖酸奶(100ml),麦片(1勺),蔓越莓干(适量),白糖(适量)。

制作步骤:

1、首先我们将紫薯和芋头,清洗掉表面的泥沙,然后把紫薯和芋头的皮去掉,紫薯和芋头分开切成小段。

2、锅内加水,放入准备好的芋头和紫薯,大火烧开后,中火煮20分钟。

3、20分钟后打开锅盖,用筷子戳一下是否蒸熟了,筷子能轻松戳进去就可以出锅了。

4、将蒸好的芋头加入白糖和牛奶搅拌成泥,紫薯也加入白糖和牛奶搅拌成泥。

5、然后准备一个碗铺上一层芋泥再铺一层紫薯泥,然后再铺一层芋泥,压实后,放到冰箱里面冷藏一个小时。

6、冷藏后拿出来脱模,把紫薯芋泥倒扣在盘子里,淋上一层厚厚的酸奶,上面还可以撒上一些麦片,还可以摆上一些你喜欢的水果,这样一份雪顶紫薯芋泥就做好了。

7、紫薯提前蒸好,早上起来,利用10分钟都不到的时间做给孩子吃,真是简单又快手,酸酸甜甜很开胃又很饱腹!

【酱子小贴士】:

1、紫薯和芋泥都是热量低,又有饱腹感的美食,好吃不会胖,还能促进消化,是减肥的好帮手。

2、拿来做下午茶或是零食都非常不错,当早餐也是营养又丰富,怕时间赶不及可以前一天晚上就蒸好,第二天直接就可以做了,一次可以做完一家人的份量,简单又方便。

3、搅拌紫薯除了加糖,还可以加炼乳,如果追求低热量的话,可以不加白糖,因为紫薯本身就有甜味,牛奶和酸奶都选择低脂的,这样减肥的妹子就可以放心吃了。

看完这款雪顶紫薯芋泥的做法,是不是觉得非常简单呢?有兴趣的朋友可以尝试一下自己在家做,有什么不懂的可以在下面提问哦,酱子都会解答的,我们下期美食再见吧。

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