江苏快3开奖结果预测:“黑椒鸡胸肉”,鸡胸肉鲜嫩多汁的小技巧

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黑椒鸡胸,黑胡椒是我最喜欢的调料之一。不管吃什么肉,我都喜欢吃黑胡椒味儿的。大家对鸡胸肉也是都有些了解,鸡胸是鸡身上最大的两块肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,就像人的胸肌一样,肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身,鸡胸肉蛋白质含量较高,容易强身状体的作用,含有对人体生长发育有重要作用的物质。健身的人食用可以有效帮助他们食疗,也不至于发胖,反而会让他们更好的健康减肥。接下来我给大家介绍江苏快3开奖结果预测:“黑椒鸡胸肉”,鸡胸肉鲜嫩多汁的小技巧。

江苏快3开奖结果预测:“黑椒鸡胸肉”,鸡胸肉鲜嫩多汁的小技巧
春季正是我们减肥的好时节,3月不减肥,5月徒伤悲,春节的时候我们胡吃猛喝,不小心体重就增加了,但是过完春天马上夏天就来了,现在都讲究骨感美,都不喜欢肥胖美,所以我们都要抓紧时间努力减肥,减肥不是要通过节食来减肥,我们要营养健康的减肥,首先给大家推荐的江苏快3开奖结果预测,黑椒鸡胸肉,可以有效的帮助我们减肥,接下来教大家怎么做,首先我们需要准备食材鸡胸肉,黑胡椒,料酒,生抽蚝油盐蒜。

做法首先将鸡胸肉逆着纹理,切几刀方便入味,然后用刀背或者擀面杖正反面分别敲打一下,把鸡胸肉厚的部分挑薄一点,敲断,纹里这样做出来的肉够嫩,然后把鸡胸肉放入碗里,倒入一勺生抽一勺蚝油,一勺料酒,一勺黑胡椒,一勺淀粉,四瓣蒜末,戴上一次性手套,用手抓匀后给鸡胸肉按摩两分钟,主要是为了让鸡胸肉更好的入味,然后加入半勺油,把它们倒入保鲜袋里,放在冰箱里腌制一晚上,

然后在火上放上平底锅,平底锅烧热,往锅里放一点点油,油烧热后放入腌制好的鸡胸肉,用大火把鸡胸肉煎制到两面焦黄,然后倒入腌制鸡胸肉剩下的腌料转小火,盖上盖子,中间翻面两次,最后把汤汁收的很干就可以了,关火后盖上盖子,将鸡胸肉焖5分钟,然后再在锅上煎一个鸡蛋,用白水煮一些玉米粒,豌豆和胡萝卜丁,就可以装盘了,完美的一餐就搞定了,生活需要仪式感,装盘的时候可根据个人的喜爱风格,

将鸡胸肉腌制一晚上真的会变得超级嫩,因为之前我腌两个小时左右鸡胸肉的味道也并没有那么的好。敲打鸡胸肉的时候不要太大力气,不然就会将鸡胸肉变成肌肉泥了,在做的过程中我没有放盐,是因为觉得够咸了,大家可以根据个人的口味觉得盐不够的话,自己再加就好了,关火后焖5分钟的鸡肉汁水会更多,先大火煎鸡胸的两面,可以更好的留住肉汁。我们要选择健康的减肥方式,通过食疗来达到瘦身的效果。

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