吃什么菜减肥—包心菜要首选

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所属分类:减肥食谱

蔬菜含有的热量惊人的少,但是不同的菜减肥瘦身的效果也是不一样的,那吃什么菜减肥效果更好呢?吃什么菜减肥还有助于健康呢?小编为你介绍一招最简单最实惠的分分快三走势图——两阶段包心菜减肥食谱。让你轻轻松松养成易瘦体质哦!

吃什么菜减肥—包心菜要首选
吃什么菜减肥—包心菜要首选

两阶段包心菜减肥食谱:

包心菜减肥食谱第一阶段:餐前包心菜分分快三走势图

做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃,可以稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法:饭前每吃一口包心菜,都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

小编提示:正餐前吃包心菜,目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升,退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬,咀嚼较费力,可以刺激中枢神经,另进食正餐时容易有饱腹感觉,间接减少食量。不过还要特别注意,别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

心菜减肥食谱第二阶段:包心菜代餐减肥法

经过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥效果,可以用包心菜直接代餐,代中餐或晚餐都可以。

1、代餐选择之凉拌包心菜

材料:包心菜400克。

做法:将包心菜切成小片状,用沸水炒一下,凉水浸后拌糖,醋,辣椒油食用。

小编提示:因为这道菜的热量很低,可以适当配合杂粮米饭食用,如果条件允许,还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

2、代餐选择之包心菜酸奶沙拉

材料:包心菜1/2个,黄瓜1根、西芹1根,香蕉1根、苹果1个,酸奶适量。

做法:将包心菜、黄瓜、西芹洗净后,切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里,淋上酸奶,搅拌均匀就OK了。

小编提示:全是低卡的减肥食物,多种蔬果混合使用,膳食纤维更多,加速身体循环的速度就越快,废物毒素就能更快地排出体外。

你还在为吃什么菜减肥而犯愁吗?不用愁啦,那就吃包心菜吧!一般人群均可使用包心菜,尤其是动脉硬化,胆结石症患者,肥胖患者,但以下这些人一定要注意哦!

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