蛋白质减肥法食谱,你一直忽视了它的价值

  • 蛋白质减肥法食谱,你一直忽视了它的价值已关闭评论
  • A+
所属分类:减肥食谱

一说到减肥,很多人的第一反应就是要少吃,其实这恰恰是很长时间以来我们的一个误区,并不见得少吃就一定减肥,也不见得多吃就一定长胖。只要吃得好吃的对,那么反而是这有助于大家减肥的,最典型的就是蛋白质了,今天咱们要聊的,就是蛋白质减肥法食谱。

蛋白质减肥法食谱,你一直忽视了它的价值

为什么那么多种营养物,偏偏要说蛋白质呢?其实就在于蛋白质对于身体的重要性,蛋白质的主要作用,是构成人体的肌肉,大家都说要增肌增肌,为什么很多人专门为了增肌而喝蛋白粉,其实就是这个道理,当你有足够的蛋白质摄入,同时辅助上足够的运动,那么八块腹肌真的不是梦想。

而同样的道理,在减肥这件事上也是同样适用的,当你身体的肌肉比例更多了,你对于热量的消耗也就更快,同样是坐着不动一天,那么肌肉含量高的人,就会比一般人瘦的更快,所以这就是一个非常关键的环节,想要瘦下来,就要多吃蛋白质。

那么,什么东西的蛋白质含量比较高呢?其实就是我们平时耳熟能详的鸡鱼肉蛋了,其他的东西,比如主食当然可能多少也是有的,但绝对不应该作为蛋白质减肥法食谱的主攻方向。瘦肉的蛋白质是毋庸置疑的,每天那么想吃肉,除了嘴馋之外,也的确是一个身体需要,而在肉类当中,鸡胸肉、羊肉和牛肉是比较推荐的;鱼类可以多吃海鱼,牛奶可以多喝脱脂纯牛奶,而平时吃鸡蛋的时候,尽量保持水煮,不要有过多的处理方式。

当然了,蛋白质减肥法食谱,强调的是我们要看重蛋白质的摄入,却不是说我们只需要每天去疯狂吃蛋白质,只有综合各种营养素,才是合理的减肥之道。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin